World Kidney Day: पेशाब में जलन-धुंधलापन? इन 8 लक्षणों से जानें किडनी हो गई डैमेज, मजबूत बनाएंगे ये 4 उपाय
लखनऊ, 9 मार्च। किडनी इंसान के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है। शरीर में किडनी का काम विषाक्त या गंदे पदार्थों को हटाना, खून और शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थों को हटाना औ उसे साफ करना, रेड ब्लड सेल्स के हार्मोन बनाना और विटामिन डी का अवशोषण बढ़ाना है।
कंसलटेंट नेफ्रोलॉजिस्ट एंड ट्रांसप्लांट फिजिशियन डॉक्टर संदीप मोरखंडीकर के अनुसार, गर्मियों का मौसम आ गया है और इस मौसम में डिहाइड्रेशन की वजह से किडनियों का कामकाज बाधित होता है। हाइड्रेशन रहने से न केवल किडनी को स्वस्थ रखने बल्कि ब्लड फ्लो और होमोस्टैसिस बैलेंस के लिए भी जरूरी है। यही वजह है कि गर्मियों में किडनी की देखभाल जरूरी है।
वर्ल्ड किडनी डे (World Kidney Day) पर डॉक्टर आपको बता रहे हैं कि किडनी डिजीज होने के क्या कारण और लक्षण हैं और आप किन-किन उपायों के जरिए गर्मियों के मौसम में अपनी किडनियों का ध्यान रख सकते हैं।
- किडनी खराब होने के इन लक्षणों पर रखें नजर
1-बार-बार पेशाब आना
2-पेशाब करते समय जलन महसूस होना
3-टखनों और पैरों में सूजन
4-मतली या उल्टी महसूस होना
5-भूख न लगना, चिड़चिड़ापन
6-कमजोरी और थकान होना
7-कमर दर्द या पेट के निचले हिस्से में दर्द
8-पेशाब का रंग बदलना, गहरा या कोला रंग का होना
- किडनी डैमेज कर सकती हैं ये चीजें
मोटापा किडनी को प्रभावित कर सकता है इसलिए वजन कंट्रोल रखें
चीनी, मैदा, नमक, फैट से भरे प्रोसेस्ड फूड से बचें
धूम्रपान और तम्बाकू से बचें
शराब को गलती से भी हाथ न लगाएं
- कम नमक खाने से किडनी रहेगी स्वस्थ
ज्यादा नमक के सेवन से ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है, जिससे किडनी का कामकाज प्रभावित होता है। खाना पकाते समय कम नमक का इस्तेमाल करें। ज्यादा नमक खाने से क्रॉनिक किडनी डिजीज, हार्ट डिजीज, पल्मोनरी हाइपरटेंशन, हाई ब्लड प्रेशर आदि गंभीर बीमारियों का जोखिम बढ़ सकता है। एक दिन में 4 से 5 ग्राम तक ही आयोडीन नमक खाएं।
गर्मियों में अधिक पसीना आता है, इसलिए हाइड्रेटेड रहना जरूरी है। पानी और पोषण की कमी पूरी करने के लिए पानी से भरपूर फलों का सेवन बढ़ाएं और संतुलित भोजन का सेवन करें। गर्मी के दिनों में पानी की कमी से पथरी बनने का खतरा बढ़ जाता है।
- फाइबर की मात्रा बढ़ा दें
बेशक पाचन को बेहतर बनाने के लिए फाइबर बहुत जरूरी है लेकिन किडनी के बेहतर कामकाज के लिए यह जरूरी है। CKD से पीड़ित मरीजों को अपने खाने में फाइबर शामिल करने की सलाह दी जाती है। हरी पत्तेदार सब्जियां, फल और फलियां जैसे बीन्स, मटर और दालें किडनी के कामकाज को बढ़ाती हैं।
- दवाओं को लेकर सावधान रहें
ओवर-द-काउंटर पेन किलर का बेवजह इस्तेमाल न करें क्योंकि इनसे किडनियों को नुकसान हो सकता है। अगर आप डायबिटीज या हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित हैं, तो सिर्फ डॉक्टर बताई दवाएं लें। याद रखें कि डायबिटीज की वजह से आपकी किडनियों को गंभीर नुकसान हो सकता है।
(डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।)
